Je vous partage un article avec une vidéo sur une technique de libération émotionnelle : l’EFT
Cette technique peut être très utile lorsque nous sommes submergés par les émotions, car dans cet état nous n’avons pas accès à nos ressources intérieures.
Le but est toujours de développer sa sécurité intérieure afin de réguler son système nerveux et se reconnecter à son Soi Divin.
Afin de commencer à investiguer ce que nos émotions nous disent, cette technique de libération émotionnelle l’EFT peut être très aidante pour libérer le stress lié aux émotions refoulées.
L’EFT une technique de libération émotionnelle
L’EFT est une technique de libération émotionnelle dont le protocole permet de tapoter avec ses doigts sur des points qui se situent sur des méridiens, des lignes d’énergie sur notre corps énergétique et de libérer l’énergie bloquée sur ces canaux énergétiques. L’avantage de ce protocole est que vous pouvez l’utiliser seul dans le but de libérer les émotions, et le stress lié à celles-ci.
Car lorsque nous avons des émotions bloquées, cela génère du stress et de l’anxiété. Et cela endommage notre système nerveux.
Versus, quand l’émotion est débloquée, on se sent moins stressé, on retrouve sa capacité de discernement ainsi qu’un esprit plus clair. La libération émotionnelle engendre une meilleure circulation de notre énergie vitale. Et donc nous retrouvons notre plein potentiel.
L’EFT aide à rééquilibrer le métabolisme.
Je pratique cette technique depuis des années et je trouve que c’est un outil pratique, efficace et très aidant.
Protocole
- Formulez votre problème. Soyez très précis : plus vous le serez, plus les résultats seront rapides et durables.
- Ressentez les émotions qui s’y rattachent (anxiété, colère, jalousie, honte…) Connectez-vous intérieurement à votre émotion.
- Identifiez les sensations physiques qui se manifestent à l’évocation du problème ou de la situation (douleur dans le dos, plexus serré, gorge nouée, mal à la tête…).
- Mesurez l’intensité de l’inconfort psychique et physique que vous ressentez, sur une échelle de 0 à 10 (plus le chiffre est élevé et plus l’intensité est forte).
- Commencez maintenant par tapoter le point karaté de votre main droite (ou gauche peu importe) en formulant la phrase :
« Même si je ressens de la colère tristesse ….., je m’aime et je m’accepte comme je suis. » (Recommencez 3 fois en alternant la main droite et la main gauche. ( Recommencez 3 fois en alternant la main droite et la main gauche )
- Ensuite commencez la Roue d’EFT en tapotant avec deux doigts sur les points indiqués sur le schéma.( document à télécharger)
Important : En tapotant sur les points , restez focalisé sur le problème et les émotions que le problème ou la situation évoquent. Exemple : « Je me sens en colère, j’ai peur…. » ou tout autre phrases qui vous vient à l’esprit lorsque vous pensez à la situation.
Lorsque vous avez terminé de tapoter sur chaque point
- Regard en bas à droite
- Regard en bas à gauche
- Cercle avec les yeux dans le sens des aiguilles d’une montre
- Cercle dans l’autre sens
- Chantonnez un air en fermant les yeux
- Ouvrez les yeux et grande inspiration et longue expiration
- Boire de l’eau
- Exprimez la phrase positive en fin de roue , une phrase qui évoque le but souhaité et tapotez sous la bosse de l’occiput en exprimant 3 fois la phrase. Exemple : « Je me sens sereine, je suis en paix…. »
- A la fin de la roue EFT, vérifiez si l’intensité de l’émotion, de l’inconfort physique a baissé en ré-évaluant sur l’échelle de 0 à 10.
- Si besoin est refaites une nouvelle roue jusqu’à ce que l’inconfort soit en dessous de 5.
Documents à télécharger
Vidéo d’aide à la pratique de l’EFT
Outils pratiques Libération émotionnelle avec l’EFT Carole Matton Mai 2023
